Kako zaspati na vrijeme?

Kako zaspati na vrijeme?
Kako zaspati na vrijeme?
Anonim

Brzo i na vrijeme zaspati za mnoge je pravi problem koji se ponekad može riješiti samo uz intervenciju specijalista. Kako sami sebi možemo pomoći, objašnjava grupa naučnika.

Studije su sproveli američki i švedski naučni stručnjaci. Rezultati njihovog rada objavljeni su u članku u časopisu Current Biology

Izlasci u prirodu pomažu da se dobro spava, tvrde autori publikacije. Preporučuju provoditi puno vremena na suncu i ograničiti električno osvjetljenje uveče. Naučnici tvrde da će ova mjera pomoći ljudima da se izbore s problemom iz korijena.

Da bi došli do ovih zaključaka, stručnjaci su posmatrali 14 volontera koji su patili od upornih problema sa spavanjem. Njih devet provelo je vikend u planinarenju u prirodi, a petoro je ostalo kod kuće. Ispostavilo se da je radnim danima prva grupa ljudi oporavila svoje spavanje, a volonterima iz druge grupe je bilo teže.

Također je postalo jasno da položaj tijela za vrijeme spavanja ima direktan utjecaj na njegovu kvalitetu, sve dok položaj na jednoj strani pomaže pravilnom protoku limfnih tokova, koji pomažu u čišćenju mozga od viška otpad nakupljen tokom metabolizma tokom budnosti.

Preporučuje se: