Ponekad vrlo jednostavne vježbe mogu imati odličan učinak na naše tijelo. Ne morate trošiti novac, ići u teretanu ili nešto slično za ovu jedinstvenu i jednostavnu vježbu koju ćemo vam danas pokazati
Potrebno je to raditi svaki dan, uveče prije spavanja 20 minuta. Toliko je jednostavno da to možete učiniti kod kuće bez problema.
Lezite na pod i podignite noge na zid. Vaše tijelo treba biti pod uglom od 90 stepeni.
Kako ova vježba utiče na naše tijelo?
1. Ublažava oticanje nogu
Ovaj položaj značajno smanjuje zadržavanje tečnosti u donjim ekstremitetima. Ako često patite od otečenih nogu i imate celulit - radite ovu vježbu svako veče.
2. Poboljšava cirkulaciju krvi
Budući da ovaj položaj poboljšava cirkulaciju krvi u donjim udovima i cijelom tijelu, smanjuje se rizik od proširenih vena i njihovog izgleda. Ako ste skloni proširenim venama, onda je ova vježba za vas.
3. Smanjuje bol, napetost i umor
Podizanje nogu i oslanjanje na zid uvelike smanjuje opterećenje na kukovima i kralježnici. Naše tijelo se opušta i oslobađa se umora nagomilanog tokom dana. Zatvorite oči i opustite se.
4. Poboljšava probavu
Ova vježba je vrlo korisna za probavu. Redovnim izvođenjem ove vježbe sprječavate zatvor i uklanjate nakupine u crijevima.