5 namirnica koje bismo trebali svakodnevno jesti

Sadržaj:

5 namirnica koje bismo trebali svakodnevno jesti
5 namirnica koje bismo trebali svakodnevno jesti
Anonim

Naučnici sa "Harvarda" pripremili su listu od 5 namirnica koje se preporučuje svakodnevno ili što je češće moguće

Ne morate ići u krajnosti i žrtvovati se da biste poboljšali svoju ishranu. Sve dok se pridržavate savjeta stručnjaka, možete se osjećati dobro i u formi bez lišavanja i gladi.

Vanredni profesor na Odsjeku za ishranu na Harvard T. H. Chan School of Public He alth dao je neprocjenjiv savjet o listi namirnica koje treba konzumirati što je prije moguće.

1. Borovnice - bogate antioksidansima, vitaminom A i vlaknima

2. Orasi - Napravite mješavinu oraha, badema i kikirikija ili ih jedite odvojeno. Organizmu obezbeđuju zdrave masti, zasićuju, bogate proteinima i vitaminom E.

3. Jogurt - Jogurt je bogat nutrijentima koji tijelu obezbjeđuju proteine, kalcijum, magnezijum, vitamin B12 i neke ključne masne kiseline koje održavaju tijelo zdravim.

4. Losos - Pruža tijelu vitamin D kao i omega-3 masne kiseline.

5. Prokulice - Veoma lagana i niskokalorična hrana. Obogatit će vaše tijelo vitaminima i mineralima, uključujući A, C, K, kalijum i folnu kiselinu.

Preporučuje se: