Naučnici sa "Harvarda" pripremili su listu od 5 namirnica koje se preporučuje svakodnevno ili što je češće moguće
Ne morate ići u krajnosti i žrtvovati se da biste poboljšali svoju ishranu. Sve dok se pridržavate savjeta stručnjaka, možete se osjećati dobro i u formi bez lišavanja i gladi.
Vanredni profesor na Odsjeku za ishranu na Harvard T. H. Chan School of Public He alth dao je neprocjenjiv savjet o listi namirnica koje treba konzumirati što je prije moguće.
1. Borovnice - bogate antioksidansima, vitaminom A i vlaknima
2. Orasi - Napravite mješavinu oraha, badema i kikirikija ili ih jedite odvojeno. Organizmu obezbeđuju zdrave masti, zasićuju, bogate proteinima i vitaminom E.
3. Jogurt - Jogurt je bogat nutrijentima koji tijelu obezbjeđuju proteine, kalcijum, magnezijum, vitamin B12 i neke ključne masne kiseline koje održavaju tijelo zdravim.
4. Losos - Pruža tijelu vitamin D kao i omega-3 masne kiseline.
5. Prokulice - Veoma lagana i niskokalorična hrana. Obogatit će vaše tijelo vitaminima i mineralima, uključujući A, C, K, kalijum i folnu kiselinu.