9 stvari koje ne biste trebali raditi na prazan stomak (FOTO)

Sadržaj:

9 stvari koje ne biste trebali raditi na prazan stomak (FOTO)
9 stvari koje ne biste trebali raditi na prazan stomak (FOTO)
Anonim

"Ti si ono što jedeš". Mnogi znaju ovu izreku. Ali ono što radimo prije jela je također vrlo važno za naš orgazam i naše zdravlje. Stoga smo odabrali 9 stvari koje ne biste trebali raditi na prazan želudac (ne manje od 2 sata nakon posljednjeg obroka). Osim toga, naći ćete informacije o tome šta učiniti ako gladujete

9. Uzmite protuupalne lijekove

Aspirin, paracetamol i druge nesteroidne antiinflamatorne lekove ne treba uzimati na prazan želudac. Ovo ne samo da smanjuje njihov učinak, već može dovesti do ozbiljnih problema (kao što je krvarenje u želucu).

Mlijeko smanjuje negativan učinak ovih lijekova. Ako je nemate pri ruci, progutajte pilulu s puno vode.

8. Da popijem kafu

Čak i kafa bez kofeina stimuliše proizvodnju kiseline, koja može izazvati probleme sa probavnim traktom ako se pije na prazan želudac. Preskakanje doručka, čak i nakon kafe, može dovesti do nedostatka serotonina i ostaviti vas u lošem raspoloženju do kraja dana.

Ako se ne možete riješiti navike da ujutro popijete kafu, bolje joj je dodati mlijeko ili vrhnje. Na taj način ćete smanjiti njegovo negativno djelovanje. Odaberite svježe skuvanu kafu umjesto instant.

7. Piti alkohol

Bez hrane, alkohol se apsorbuje 2 puta brže, što je ekvivalentno injekciji. Osim toga, nedostatak supstanci za smanjenje utjecaja alkohola može dovesti do ozbiljnog mamurluka sljedećeg dana. A brzi uticaj alkohola na organizam ima negativne posledice po jetru, srce i bubrege.

Ako vam situacija ne dozvoljava da odbijete piće, odaberite ohlađeno negazirano piće, jer se sporije apsorbiraju. Ipak, bolje je pojesti mali sendvič, idealno sa maslacem.

6. Žvakaća guma

Probavna kiselina, koja se proizvodi kada žvačete žvaku na prazan želudac, uništava sluznicu želuca. Ako pretjerate sa ovom navikom, možete dobiti gastritis. Pokazalo se i da ljudi koji žvaću žvaku biraju bezvrijednu hranu, kao što su slatkiši i pomfrit, umjesto voća i povrća.

Žvake koje sadrže prirodne zaslađivače kao što su ksilitol i sorbitol manje su štetne od onih sa šećerom, ciklamatom ili aspartamom. Izbjegavajte žvakanje više od 10 minuta, čak i na pun stomak.

5. Idi u krevet gladan

Glad i nizak nivo glukoze nam ne dozvoljavaju da zaspimo, a u slučaju da to uspijemo, san je površan i lako se budimo. Nedostatak zdravog sna povećava nivoe hormona zbog kojih osjećamo glad. Ovo je i razlog zašto uzimamo više hrane sljedećeg dana ako smo propustili večeru.

Ići u krevet na prazan želudac je loša ideja. Najbolja opcija su mliječni proizvodi jer sadrže kalcij i magnezij. Ovi predmeti će vam pružiti dobar san.

4. Intenzivan trening

Postoje tvrdnje da vježbanje na prazan želudac sagorijeva više kalorija. Istina je da to nema nikakve veze sa topljenjem masti. Gubitak mišića je, s druge strane, vrlo stvaran. Intenzitet vježbanja je također smanjen jer tijelu nedostaje energije.

Bolje zamijenite intenzivan trening aerobikom. Ako imate problema sa varenjem, bolje je da pojedete nešto malo pre nego što počnete da vežbate, jer fizička aktivnost izaziva proizvodnju želudačnog soka, koji je štetan na prazan želudac.

3. Kupovina

Znamo da nas glad tjera da kupujemo više hrane nego što nam je zaista potrebno. U stvari, glad nas tjera da želimo još, pa čak i da idemo u neprehrambene prodavnice. Prema istraživanju, poruka mozgu "Želim hranu" vrlo je bliska jednostavnom "Želim" i gladna osoba to zadovoljava kupovinom stvari.

Napravite listu za kupovinu, takođe plaćanje gotovinom može vam pomoći da se uzdržite i uštedite mnogo. Prema drugom istraživanju, ljudi imaju tendenciju da troše više ako plaćaju gotovinom nego karticom.

2. Pijenje voćnog soka

Kiselina, pa čak i tvrda vlakna koja se nalaze u ovim sokovima iritiraju prazan želudac i posebno su opasni za pse koji imaju gastritis ili su skloni razvoju.

Svježe je, s druge strane, bolja opcija, posebno ako ga razrijedite vodom u omjeru 1:1 (za hiperaktivne) ili 2:1 (za sve ostale).

1. Sporovi

Studije pokazuju da nas glad čini razdražljivijim. To je zato što samokontrola zahtijeva energiju, koja je oskudna kada je želudac prazan.

Ako nemate vremena za hranu, prije diskusije popijte nešto toplo i ponudite isto svom sagovorniku. Ovo će učiniti razgovor ugodnijim.

Šta možete učiniti kada ste gladni:

Verovatno pretpostavljate da je najprikladnije jesti. Ali postoje i druge, manje očigledne stvari koje je najbolje raditi na prazan želudac.

Rješavanje problema. Vaša sposobnost da se koncentrišete i tražite alternative je poboljšana kada ste gladni. Prema studiji, ovo je naslijeđe naših predaka koji su ovu sposobnost razvili u potrazi za hranom. Hormon gladi grelin nam također pomaže u obavljanju različitih zadataka koji stimulišu moždanu aktivnost.

Donošenje odluke. Ako ste uznemireni oko toga šta da radite ili šta da odaberete, pokušajte da odlučite dok ste gladni Studije pokazuju da glad čini ljude boljim izborom, iako su o-impulzivni. Naravno, nemojte primjenjivati ovu metodu kada su u pitanju finansije, veze ili zdravlje.

Preporučuje se: