Realni optimizam pomaže u liječenju

Sadržaj:

Realni optimizam pomaže u liječenju
Realni optimizam pomaže u liječenju
Anonim

Možda ste na početku svog puta isceljenja. Ili ste možda veteran u suočavanju sa svojom autoimunom bolešću i brizi o svom tijelu i duhu. U svakom slučaju, vjerovatno ste već otkrili da pozitivno razmišljanje čini prilično veliku razliku u svemu što radite. To mijenja vaš pogled na sebe i svijet, oblikuje vaše stavove i način na koji se osjećate.

Ali kako se može razmišljati optimistično kada postoje napadi bola? Kada ujutru jedva ustanete iz kreveta i cijeli dan provedete omamljeni, zamagljenim mozgom i mukom da se koncentrišete? Kada ga muči bezbroj neugodnih simptoma, brzo dobija na težini uprkos svim naporima i kosa mu opada u pramenovima? Ili kada se zbog raznih situacija na poslu, sa prijateljima ili čak u vlastitoj porodici osjeća potpuno neshvaćeno?

Ovaj članak objavio Inspirations Publishing na svojoj web stranici govori o tome kako nam optimizam može pomoći da se izliječimo. Na mnogo načina ide ruku pod ruku sa smanjenjem stresa.

U knjizi "Autoimuni paleoprotokol" izdavačke kuće Inspiration, upravljanje stresom je podijeljeno u dvije kategorije:

1. Smanjenje broja i ozbiljnosti stresora u vašem životu

2. Povećanje vaše otpornosti (ili smanjenje uticaja stresora na vas)

U ovom članku autor se fokusira na važnost druge tačke. Negovanje otpornosti jedan je od najznačajnijih načina da se izgradi realistično optimističan pogled na život. Psihološke karakteristike otpornosti uključuju (ali nisu ograničene na) sljedeće:

• proaktivno rješavanje problema

• razvijene društvene vještine

• humor

• altruizam

• planiranje

• motivacija

• preuzimanje pozitivnog rizika

• realan optimizam

Šta se podrazumijeva pod održivošću?

Ukratko, otpornost je sposobnost uspješnog prilagođavanja suočenom sa stresom ili nedaćama. To ne znači da stresni događaji ne utiču na vas, već da se možete nositi s njima, a da se sve ne raspadne i da previše i predugo ne izađete iz kolosijeka. Otpornost regulira i umiruje naše fiziološke odgovore na psihološke stresore. Drugim riječima, otpornost nam pomaže da se nosimo sa životnim stresorima koje ne možemo kontrolirati.

Pa kako se ovo odnosi na optimizam, nadu i iscjeljenje?

Studije pacijenata oboljelih od raka pokazuju da osjećaj nade (koji se tehnički razlikuje od osjećaja optimizma) može povećati šanse za preživljavanje. Optimizam je također važan jer poboljšava kvalitetu života, čak i ako ne utiče na stopu preživljavanja. Suprotno tome, depresija smanjuje preživljavanje.

Ovo ide dalje od placebo efekta, gdje uvjerenje da se liječite dovodi do poboljšanja simptoma. Optimizam može djelovati direktno povećanjem naše otpornosti. Zapravo, pristupanje našem putovanju Autoimune Paleo Protocol (AIP) s nadom i optimizmom može poboljšati naše rezultate čineći nas otpornijim na stresore.

Bolest je jedan od najtežih stresora sa kojima se možemo suočiti. Nepredvidivo je, iscrpljujuće i često potpuno van naše kontrole. Zaista možemo upravljati našim hroničnim bolestima intervencijama kao što je AIP, zajedno sa informiranom upotrebom učinkovitih konvencionalnih lijekova i terapija. Ali radeći i na svom načinu razmišljanja, imamo priliku da značajno povećamo svoj dugoročni uspjeh. To znači korištenje otpornosti, nade i optimizma kao alata za izlječenje.

Nada je način da razmišljate pozitivno o budućnosti

U kontekstu AIP-a, osjećaj nade je sinonim za osjećaj kontrole i osnaživanja. Da dobijemo alate da svoje zdravlje uzmemo u svoje ruke. Ovo osnaživanje dolazi iz saznanja da će izbori koje donosimo danas pozitivno utjecati na naše zdravlje tijekom cijelog života. Nada dolazi iz edukacije nas samih i temeljnog razumijevanja praktičnih detalja Autoimune Paleo Protocol.

U početku je razumijevanje mehanizama koji leže u osnovi nastanka i razvoja naših bolesti. Zatim dolazi saznanje o tome kako se oni odnose na našu ishranu i izbor načina života. Nada se tada pojavljuje kao prirodan ishod početka odabira hrane i načina života koji su u skladu s imunološkom regulacijom i izlječenjem. Nada se održava kada se plodovi naših napora pojave u obliku smanjenih simptoma i poboljšanih mjerljivih markera aktivnosti bolesti.

Ne zaboravimo, međutim, da zapravo ne postoji tretman za autoimune bolesti. Ipak, stavljanje naših bolesti u remisiju svakako može izgledati kao lijek. Stoga, preokretanje toka autoimune bolesti i upravljanje simptomima zahtijeva doživotnu posvećenost.

Zahtevaju dugotrajno pridržavanje antiinflamatorne dijete sa hranom visoke nutritivne gustine. To ne znači da smo osuđeni da doživotno slijedimo najstrožu verziju AIP-a. Zapravo, toplo se preporučuje da pokušate ponovo uvesti što više zdrave hrane.

Ali, liječenje autoimunih bolesti iz perspektive trajnog i holističkog ozdravljenja tijela i duha zahtijeva da stalno težimo ka obavljanju svih važnih praksi zdravog načina života. Stoga, održavanje osjećaja nade na duge staze zahtijeva kombinaciju optimizma.

Optimizam je ključ za održivo i uspješno upravljanje stresom

U stvari, većina naših mentalnih bitaka sa stresom se svodi na naš odnos prema stresorima i aktivnostima za kultivaciju otpornosti. Čak i radnje koje nam pomažu da se nosimo sa stresom zahtijevaju neku vrstu optimizma. Ipak, moramo vjerovati da nam meditacija može pomoći da se osjećamo bolje. Kako bismo inače odlučili da 10 minuta svog jutarnjeg vremena posvetimo meditaciji?

Isto važi i za tu šetnju prirodom, čas joge, taj rani krevet i ulaganje u sto sa trakom za trčanje. Kada njegujemo stav optimizma, činimo još jedan korak na putu ka osnaživanju. Opet, ovo se razlikuje od placebo efekta. Umjesto da jednostavno imamo osjećaj optimizma, mi dajemo prioritet aktivnostima upravljanja stresom i uporno, sistematski i dosljedno ih uključujemo u naš svakodnevni život.

Međutim, važno je napomenuti da "realistički optimizam" (kritična osobina povezana sa otpornošću) može izgledati drugačije za svakog od nas. Vaši doktori su vam možda rekli da je moguće izliječiti Hashimotov tireoiditis, ali ćete morati živjeti na hormonskoj nadomjesnoj terapiji do kraja života jer vaše tijelo nikada neće samo proizvesti dovoljno hormona.

Za vas, optimizam može značiti vjerovanje da uz promjenu prehrane i načina života nećete osjećati umor. Da ćete ozdraviti dovoljno da se vratite na normalnu težinu, da nemate bolove u zglobovima, povratite izgubljenu kosu ili da budete u mogućnosti da ponovo uvedete jaja i paradajz u svoju ishranu. Da ćete postići stanje tijela u kojem ćete živjeti s lakoćom, radošću, dobrim nivoom energije, mentalnom jasnoćom i osjećajem mentalne stabilnosti.

Kada smo suočeni s hroničnom bolešću, nada i optimizam se mogu osjećati kao nešto što nam stalno izmiče. Možemo pronaći nadu tako što ćemo postati vlastiti zdravstveni stručnjaci. Učenjem više o našim bolestima i njihovim osnovnim uzrocima.

Shvaćanjem koje promjene trebamo napraviti u svakodnevnom životu kako bi one općenito podržale postizanje i održavanje dobrog zdravlja. Detaljnim upoznavanjem Autoimune Paleo protokola i primjenom ga mudro, prikladno i u skladu sa našim individualnim potrebama, mogućnostima i karakteristikama.

I baš kao što možemo preuzeti kontrolu nad našom ishranom i načinom života, možemo aktivno raditi na kultiviranju optimističkog stava koristeći jednostavne alate opisane u knjizi. I to je dobra vijest, jer je njegovanje nade i optimizma možda najvažnija od svih promjena načina razmišljanja za vaš oporavak.

Preporučuje se: