Ove 3 užasne prehrambene navike uzrokuju depresiju

Sadržaj:

Ove 3 užasne prehrambene navike uzrokuju depresiju
Ove 3 užasne prehrambene navike uzrokuju depresiju
Anonim

Uobičajeno, većina ljudi misli da se radi mršavljenja slijedi zdrava prehrana.

Međutim, ovo nije jedina korist koju imate od dobrih prehrambenih navika. Pridržavanje zdrave prehrane pomaže vam da ojačate i svoju psihu, piše zdraveikrasota.

Naravno, mnogo faktora utiče na vaše dobro raspoloženje.

Nekih dana se možete osjećati usporeno, umorno, tužno i nemotivirano bez vidljivog razloga.

Stoga morate znati vezu između vaših navika u ishrani i osjećaja anksioznosti i depresije.

1. Ovisnost o kofeinu

Ponekad kafa je jedina stvar koja vas drži aktivnim tokom dana. Ujutru prije posla popijete šoljicu kafe. Zatim popijte još jednu kafu u podne da podignete raspoloženje.

Nažalost, kofein ima toksičan efekat na vaš mozak.

Kada ga koristite neprestano, postaje svakodnevna potreba. Vaše tijelo počinje da ga doživljava kao vitalni element za funkcionisanje vašeg tijela.

Iz tog razloga, kada je kofein odsutan, nivoi serotonina počinju da opadaju. To dovodi do anksioznosti, razdražljivosti i nedostatka koncentracije.

Ova navika je loša za vaše zdravlje i trebalo bi je se odreći što je prije moguće.

2. Previše šećera u ishrani

previše šećera izaziva anksioznost i depresiju
previše šećera izaziva anksioznost i depresiju

Ljudi danas u prosjeku konzumiraju oko 16 kašika šećera dnevno. Konzumacija hrane sa previše šećera je jedna od najštetnijih navika za vaše zdravlje.

Primarna funkcija šećera je da utiče na vaše nivoe serotonina. U osnovi, serotonin je hormon koji reguliše određene telesne funkcije. Ovo uključuje:

  • Sleep Cycles
  • Kontrola bola
  • Nedostatak ugljikohidrata
  • Probava

Niski nivoi ovog hormona povezani su sa pojavom depresivnih stanja. S druge strane, kako se arterijski tlak povećava, tako raste proizvodnja kortizola.

Ovo može dovesti do povećanja proizvodnje hormona štitnjače i uzrokovati probleme probavnog sistema.

Ovi problemi uključuju povećan rizik od reproduktivnih poremećaja i poremećaja plodnosti, kao i opasnost od pobačaja kod trudnica.

3. Konzumacija alkoholnih pića

alkohol izaziva osjećaj anksioznosti i depresije
alkohol izaziva osjećaj anksioznosti i depresije

Većina ljudi zna da je alkohol depresiv.

Bez obzira na ovo, svi smo u iskušenju da popijemo nekoliko čaša više od ograničenja, a da nismo ni svjesni posljedica. Međutim, sljedeći dan dolazi naš poznati mamurluk.

Pored toga što je depresiv, alkohol je i stimulans.

To znači da potiskuje vaše glutamatne neurotransmitere. Istovremeno, međutim povećava neurotransmitere koji potiskuju vaš imuni sistem.

Zbog ove činjenice, vaše misli, govor i pokreti će se usporiti. I što više pijete, više ćete osjećati posljedice ovog usporavanja.

To je razlog zašto ljudi postaju agresivni ili impulzivni nakon konzumiranja alkohola. Kao što možete zamisliti, ovo može u velikoj mjeri utjecati na vaše mentalno zdravlje na izuzetno negativan način i uzrokovati anksioznost i depresiju.

Preporučuje se: