Korijeni anksioznosti

Sadržaj:

Korijeni anksioznosti
Korijeni anksioznosti
Anonim

Anksioznost je svakodnevni pratilac današnjeg čovjeka i njegovog starog poznanika. Brinemo se o predstojećoj opasnosti, predstojećoj katastrofi ili neminovnom neuspjehu. Osjećaj anksioznosti može biti različitog intenziteta - počevši od neugodnog osjećaja praćenog tmurnim mislima i nejasnim brigama, prolazeći kroz živopisne slike oslikane maštom i do zastrašujućih apokaliptičnih scenarija

Danas ćemo pogledati duboko u ovo iskustvo kako bismo otkrili njegove slojeve i došli do osjećaja koji leži u njegovoj srži. Zašto bismo to uradili? Jer kada osvijetlimo tamne strane u sebi, vidimo ih, upoznajemo ih, postajemo ih svjesni i postepeno, iz dana u dan, oslobađamo napetost koju oni stvaraju, povećavajući tako naše šanse da živimo dobro i mirno.

U psihologiji govorimo o dvije vrste anksioznosti - klasičnoj i dubokoj. Prvi je obično svestan. To je emocija uslovljena strahom od nadolazeće opasnosti ili neposredne katastrofe. Na njega tijelo reaguje, osoba pocrveni, blijedi, znoji se, dobije grčeve u stomaku, otežano disanje, srce kuca do pucanja, drhti. Ovdje je riječ o emocionalnom tremoru, nakon kojeg slijedi opšta iscrpljenost kao rezultat emocionalnog preopterećenja.

Evo nekoliko primjera:

“Stalno se osjećam napeto, čekam nešto. Na šta?! Ne znam… Uspaničen sam, osjećam da sve propada, da sam potcijenjen, da sam totalni gubitnik, da su ljuti na mene.” „Kao da me stalno jure od nekog ili nečega… kao da neko prati svaki moj pokret, i kaže mi: "Nemaš pravo na odmor, nemaš pravo da staneš, moraš raditi non-stop, biti odgovoran za sve". "Često se probudim ujutro misleći: Šta će mi se strašno dogoditi danas?" Osećam nejasan osećaj opasnosti kako me visi. Zapravo ne postoji. Volim svoj posao. Tu su stvari stabilne, moja primanja su sigurna”. „Bojim se klica. Stalno se perem”. Posljednji primjer je slučaj sa objektnom anksioznošću. "Bojim se noža, mislim da će neko nastradati ili ću ja njega…".

Karakteristično je za ispoljavanje takve anksioznosti da se protiv nje prave razne "čarolije". I ako u ovom trenutku kažete sebi: „Da, pa, da! Ovo se ne odnosi na mene!”, sjetite se koliko ste puta upali u zamku praznovjerja i kucali u drvo ili ukrstili prste u džepu, uzmite talisman, stavite svoj sretni šal ili uzmite olovku koja ići će s tobom, ili se čak možda ne brij da ne preokreneš sreću.

Duboka anksioznost je nejasna, nedefinisana. ponekad

potpuno bez svijesti

Manifestira se kao uznemireni želudac, čest nagon za mokrenjem, bulimija, groznica, nerazumna hitnost, iznenadna anksioznost, lupanje srca bez vidljivog razloga, znojenje. U dubokoj anksioznosti, svjesni smo simptoma, ali nismo svjesni anksioznosti.

Evo primjera: Nakon naše aktivnosti, dugo se pitamo: da li sam bio dovoljno dobar, da li sam sve uradio, da li sam uradio na pravi način, da li sam bio jasan, razumeo, jesam li Nedostaje mi nešto, jesam li se dobro obukao… Skloni smo čak i da potražimo nekog od učesnika događaja, uputimo razgovor na njih, da čujemo ocjenu našeg nastupa.

The Guilt

Uz duboku anksioznost, osoba se osjeća krivom, brzo zamišlja da je odbačena, kopa i žvače čak i najbeznačajnije incidente koji mogu postati razlog za kritiku, prijekor, loše raspoloženje sagovornika. Da biste izbjegli anksioznost, ponašate se kao da tražite oprost i uslugu.

Shvativši da druga osoba nije ljuta na njega, osoba osjeća da joj je oprošteno, a anksioznost uzrokovana situacijom nestaje. Evo mehanizma djelovanja: anksioznost se javlja zajedno s osjećajem opasnosti, neizvjesnosti. Osoba se bori da se zaštiti od ove anksioznosti i povrati svoju sigurnost. Da bi ga vratio, koristi neku metodu ili se ponaša na određeni način. Nakon toga nestaje svjesni osjećaj anksioznosti. Na primjer:

“Ne volim sukobe, želim da se ljudi slažu, dajem sve od sebe za to. Nisam zloban, ja sam tolerantan. Ako u ovoj situaciji osoba osjeća krivicu, zapravo ne može podnijeti da se s nekim posvađa, jer za njega to znači: „Drugi je ljut na mene i odbija me“. Osoba će biti srećna zbog pomirenja, jer će za njega to značiti da mu druga osoba oprašta. I to olakšava iskustvo krivice.

Zašto je tolerancija ovdje maska? Zbog toga što je takva osoba nesvesno agresivna, misli da je uvek u pravu, ali igra tolerantno da bi je "dobrim okom pogledala" i da bi joj se divili zbog savršenog karaktera. Na taj način se štedi od kritike, odbijanja, a time i strepnje. Još nekoliko primjera. "Imam auto. Zdrava je, ali ja svaki dan proveravam njeno stanje, jača je od mene. Jer glas iznutra šapuće: "Nisi uradio ono što je trebalo".„Živim sam. Prihodi mi omogućavaju da budem nezavisan. Mogu spavati do deset ujutro. Ustajem u šest. Osećam se krivim ako se duže odmaram. Onda se osećam kao da radim nešto pogrešno. Čekam da me neko zameri zbog toga." “Ako je neko neraspoložen, mislim da je ljut na mene. Razgovaram s njim, razmišljam o tome, rasejan sam. Pitam se šta bih mogao učiniti da ga umirim.”

Da vidimo mehanizam i ovdje: pojavljuje se osjećaj nesigurnosti, pod određenim okolnostima, anksioznost se pojačava. Pojavljuje se krivica. Čovek čini nešto da povrati sigurnost i umiri anksioznost.

Šta da radimo?

Da biste upoznali našu anksioznost, dobro je postaviti sebi sljedeća važna pitanja:

Koje sigurnosne mehanizme da implementiram? Na kojoj sigurnosti se zasniva moj balans? Koje lijekove koristim da izbjegnem anksioznost?

Naša anksioznost proizlazi iz straha da ćemo biti odbačeni, napušteni, kritizirani, potcijenjeni, da ne budemo u pravu, prvi, osrednji, pristojni…

Ispod anksioznosti i krivice krije se strah od odbacivanja i odbacivanja. Želimo da budemo voljeni, prihvaćeni, cijenjeni i značajni. Strah od usamljenosti, napuštenosti i izolacije je najjači ljudski strah i uzrok je anksioznosti. Upravo ta anksioznost rađa perfekcionizam. Muškarac misli da kada je u redu u svemu što radi iu svakoj vezi u kojoj je, ne može biti odbačen. Zato što misli da je sve uradio kako treba, nema razloga da bude odbijen, neće se osjećati krivim što nešto nije u redu s njim, stoga nema o čemu da brine.

Da bismo održali masku savršene osobe, međutim, trošimo mnogo mentalne energije. Trudeći se da nas drugi ne odbace, podređujući svoje postupke i život da nas oni prihvate, zanemarujemo sebe i sopstvene potrebe i postajemo mazohisti. A kada imamo priliku i pravu osobu protiv nas, mi smo sadisti. Pratit ćemo ovu dinamiku u sljedećem članku.

Preporučuje se: