Zdrava hrana nije uvijek ukusna. Međutim, ovo se ne odnosi na banane. Stručnjaci za zdravu prehranu detaljno otkrivaju šta će se dogoditi s vašim tijelom ako počnete jesti dvije banane dnevno. Rezultati su zaista neverovatni…
Nadoknadit ćete nedostatke vitamina
Banane su bogate vitaminom B6. Ovo pomaže tijelu da proizvodi inzulin, hemoglobin i aminokiseline, koje su potrebne za stvaranje zdravih novih stanica. Takođe sadrže 15% dnevne norme vitamina C.
Bićete energičniji
Kalijum, koji se nalazi u bananama, štiti od grčeva mišića, dok ugljeni hidrati daju dovoljno energije i izdržljivosti za intenzivan trening. Takođe, vaš krvni pritisak će se vratiti u normalu. Banane takođe sadrže oko 420 mg kalijuma, što značajno pomaže u smanjenju krvnog pritiska.
Riješit ćete se viška kilograma
Banane su bogate vlaknima i stvaraju osjećaj sitosti. Vrsta škroba koju sadrže smanjuje apetit. Snižava nivo šećera u krvi i povećava osetljivost na insulin. Ako tjelesne stanice nisu osjetljive na inzulin, ne mogu apsorbirati glukozu i gušterača će je proizvoditi više. A regulacija insulina direktno zavisi od toga da li ćete akumulirati višak masnoće.
Smanjuje se rizik od anemije
Simptomi anemije su bljedilo, lak zamor, otežano disanje, a sama je rezultat smanjenja crvenih krvnih zrnaca i niskog nivoa hemoglobina u krvi. Banane sadrže mnogo gvožđa koje stimuliše proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Osim toga, sadrže vitamin B6, koji reguliše nivo glukoze u krvi.
Probava se poboljšava
Banane se lako probavljaju i ne iritiraju gastrointestinalni trakt. Otporni skrob sadržan u bananama ne vari se i prelazi u debelo crijevo, gdje služi kao efikasno tlo za razmnožavanje korisnih bakterija. Banane se mogu jesti za gastritis i žgaravicu, a pomažu i vraćanju izgubljenih minerala u dijareji.
Pad nivoa stresa
Banane poboljšavaju raspoloženje. Sadrže triptofan, koji je organizmu potreban za proizvodnju serotonina (tzv. hormona sreće). Jedna banana sadrži oko 27 mg magnezija – a ovaj mineral je odgovoran za dobro raspoloženje i zdrav san.