Ljekari i nutricionisti upozoravaju: ne treba se potpuno odreći mliječnih proizvoda zbog mode: zdrave nezasićene masti, kalcijum i vitamin D sadržani u mlijeku, siru i svježem siru neophodni su za naše zdravlje. Jedini izuzetak je netolerancija na laktozu. Ali kako možete reći da li je to zaista slučaj za vas? U nastavku navodimo glavne simptome ovog sindroma - obratite se svom ljekaru ako redovno primjećujete barem polovinu onih na listi.
nadutost i gasovi
Ako redovno “plaćate” svaku čašu svježeg mlijeka ili jogurta s osjećajem nadutosti i povećanog stvaranja plinova, to može značiti da vaše tijelo ne može u potpunosti svariti mliječne proizvode. Vašem tijelu možda nedostaje enzim laktaza, koji je odgovoran za razgradnju molekula šećera u laktozi, pomažući im da se apsorbiraju kroz crijevni zid.
Bolovi u stomaku
Ako vašem tijelu nedostaje laktaza, tijelo, u pokušaju da razgradi molekule laktoze, može "povući" više tekućine u crijeva: u kombinaciji s plinovima, to može dovesti do dijareje, kruljenja u želucu, pa čak i do bola.
Osjećaj mučnine
Stepen intolerancije na laktozu varira i razlikuje se od osobe do osobe, stoga je i njena manifestacija različita: u nekim slučajevima pokušaji jedenja mliječnih proizvoda mogu dovesti do napadaja mučnine.
Odbacili ste sve druge dijagnoze
Grčevi, dijareja, mučnina su uobičajeni simptomi različitih inflamatornih bolesti crijeva, uključujući sindrom iritabilnog crijeva i Crohnovu bolest. Prije nego što se odlučite na potrebne testove za nedostatak laktaze u vašem tijelu, vrijedi isključiti sve druge moguće uzroke. I, naravno, važno je zapamtiti glavnu karakteristiku simptoma intolerancije na laktozu: svi se pojavljuju tek nakon konzumiranja mliječnih proizvoda.
Kako da znamo da li patimo od intolerancije na laktozu?
Najlakši način je da uradite test za nivoe vodonika u izdahnutom vazduhu. Problem je u tome što kada osoba s nedostatkom laktaze probavlja mliječne proizvode, crijevne bakterije oslobađaju vodik u krv. Test će moći da utvrdi njen nivo i u zavisnosti od rezultata lekar će sa sigurnošću reći da li ne podnosite laktozu.