Top 10 namirnica za lijepe zube

Sadržaj:

Top 10 namirnica za lijepe zube
Top 10 namirnica za lijepe zube
Anonim

Gdje se krije čar? Koja je tajna privlačnosti? U prekrasnom osmijehu

Lep osmeh su pre svega zdravi i jaki zubi. Neki ih dobivaju iz prirode, a ostali moraju raditi na sebi kako bi postigli željeni rezultat. U stvarnosti, nije tako teško kao što se čini. Nudimo vam deset namirnica koje mogu pomoći da vratite zdravlje i ljepotu vašeg osmijeha.

1. Tvrdo voće i povrće (mrkva, jabuke, krastavci, cvekla)

Šargarepa, jabuka, krastavci i cvekla sadrže mnogo vitamina i elemenata u tragovima koji su korisni za zube i desni, kao što su beta-karoten, vitamin B, D, E, K, C, PP, kalcijum, kalijum, magnezijum, natrijum, fosfor, jod, fluor, gvožđe, kob alt, srebro. Normaliziraju cirkulaciju desni i opskrbljuju kalcijem i fosforom neophodnim za zdrave zube.

Ako se zubi i desni naviknu na meku i prerađenu hranu, više ne rade kako treba, što rezultira plakom i lošom cirkulacijom. Samo nekoliko tvrdog voća ili povrća dnevno - i vaše desni dobijaju dobru masažu, a zubi će biti sačuvani od naslaga. Osim toga, ovo povrće stimulira proizvodnju sline, što smanjuje broj bakterija.

2. Lisnato povrće (peršun, zelena salata, luk, kopar, celer)

Korisne materije lisnatog povrća važne su ne samo za zube, već i za celo telo. Vitamini B, E, A, C, PP, kalijum, kalcijum, magnezijum, jod, natrijum, fosfor, gvožđe, beta-karoten i folna kiselina jačaju ne samo zube, već i imunitet uopšte. Poboljšavaju rad krvnih žila, procese stvaranja krvi i otklanjaju krvarenje desni. Peršun i luk imaju prirodno antibakterijsko dejstvo. Njihov sok dospijeva na teško dostupna mjesta, izbjeljuje zube, uklanja plak, jača i masira desni.

3. Jagode i grožđe (jagode, borovnice, grožđe, ogrozd)

Oni su bogati jedinstvenom kombinacijom organskih kiselina, pigmenata i pektina. Sadrže vitamine iz grupa A, B, C, E, H, beta-karoten, kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, fosfor, gvožđe, jod i fluor.

Sok od jagodičastog voća preporučuje se za sprečavanje karijesa. Na primjer, sok od brusnice, zbog svog baktericidnog djelovanja, smanjuje vjerovatnoću karijesa. Grožđe se može koristiti i protiv karijesa, jer sadrži kompleks elemenata u tragovima i minerala koji blagotvorno djeluju na zube i desni. Osim toga, u grožđu postoje tvari koje blokiraju vitalnu aktivnost patogenih mikroba u usnoj šupljini.

4. Orašasti plodovi (bademi, pinjoli, indijski oraščići)

Sastav orašastih plodova uključuje sve esencijalne aminokiseline, masne kiseline, vitamine A, B, C, D, E i F, kao i kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor i druge mineralne elemente koji određuju njihovu visoku nutritivnu vrijednost. Indijski oraščići sadrže jedinstvenu supstancu koja uništava bakterije koje uništavaju zubnu caklinu. Ima antibakterijska, antiseptička, tonik svojstva, ublažava zubobolju.

Kedrovi orašasti plodovi sadrže fosfor i vanadijum, koji pomažu u formiranju i održavanju zuba. Bademi sadrže supstance koje poboljšavaju stanje desni, a osim toga imaju analgetički i antispazmodični efekat.

5. Mliječni proizvodi (sir, svježi sir, jogurt)

Jogurt smanjuje količinu vodonik sulfida, koji je glavni faktor koji uzrokuje halitozu, brzo povećava pH nivo i podržava mineralizaciju zuba. Sir se smatra efikasnim u prevenciji karijesa, jer za 60% povećava koncentraciju kalcijuma u zubnoj caklini i povećava volumen pljuvačke, što sprečava razvoj karijesa. Svježi sir sadrži proteine, mliječnu kiselinu, željezo i magnezijum.

6. Citrusi (grejp, limeta, narandža)

Sastav citrusa obavezno uključuje kalijum, kalcijum, magnezijum, natrijum, fosfor, gvožđe, vitamine grupe B, E, C, PP. Mirisni citrusi ne samo da toniziraju i podižu raspoloženje, smanjuju pospanost i poboljšavaju pažnju i radnu sposobnost, već blagotvorno djeluju na zube i desni. Na primjer, svakodnevna upotreba grejpfruta smanjuje krvarenje desni i rizik od upalnih bolesti usne šupljine.

Takođe se preporučuje jesti limetu, koja pomaže u sprečavanju karijesa. Kalcijum i fosfor sadržani u limetu pomažu da se gleđ odupre mikrobima koji izazivaju bolesti. Limeta sadrži organske kiseline koje imaju slab učinak izbjeljivanja bez oštećenja cakline i bez uništavanja prirodne mikroflore usne šupljine. Ogromne količine vitamina C sadržane u narandži podržavaju kolagensku mrežu desni, koja se bori protiv parodontalne bolesti.

7. Plodovi mora (riba, škampi)

Nutricionisti ribu smatraju gotovo idealnom hranom jer je bogata vitaminima i elementima u tragovima, posebno kalcijumom, fosforom i fluorom. Njihov nedostatak se manifestuje krhkim kostima, zubima i bolestima desni. Ovi elementi jačaju zdravlje usne šupljine i doprinose pravilnom formiranju zuba, poboljšavaju ten i zdravlje kose.

Škampi sadrže lako probavljiv kalcijum, tiamin, riboflavin, natrijum, kalijum, magnezijum, fosfor, gvožđe i mangan. Velika količina kalcijum fluorida u njima sprečava bolesti zuba, desni i stvaranje plaka. Gotovo svaka vrsta morske trave bogata je kalcijumom, selenom, fluorom i jodom.

8. Jaja (kokoši, prepelice)

Kokošje jaje sadrži proteine, masti, ugljene hidrate, 12 važnih vitamina i skoro sve elemente u tragovima. Izvor je vitamina D i fosfora i pomaže u prevenciji karijesa. Ljuska jajeta je idealan izvor kalcijuma, koji se lako apsorbuje u organizmu, za razliku od preparata iz apoteke. Jedenjem ljuske mlevenih prepeličjih jaja oslobodit ćete se krvarenja desni i učiniti vaše zube zdravim i jakim.

9. dušo

Svi znaju da je med dobar za zdravlje. Ona nije samo snažan izvor energije i sredstvo za jačanje imuniteta, već ima i pozitivan učinak na zdravlje zuba. Med ima antimikrobna svojstva, jača i podmlađuje organizam, a žvakaći vosak iz saća čisti zube i efikasno liječi stomatitis i upalu sluzokože. Propolis liječi parodontitis. Naučnici vjeruju da smanjenje količine enzima u usnoj šupljini pomaže bakterijama da se pričvrste za površinu zuba. Propolis se bori protiv ovoga. Utvrđeno je da sadrži oko stotinu elemenata koji pružaju zaštitu zubima.

10. Piće (čaj, voda)

I crni i zeleni čaj sadrže supstance koje zaustavljaju rast bakterija. Antioksidativni katehini u čaju ubijaju bakterije koje uzrokuju karijes i loš zadah. Ispijanjem šolje čaja nakon obroka osvježavamo dah i čistimo usta od bakterija.

Čista voda za piće obogaćena fluorom takođe pozitivno utiče na zdravlje zuba. Fluorirana voda jača zubnu caklinu i smanjuje nakupljanje mekog plaka.

Preporučuje se: