Važno: Ovi vrijedni savjeti će vas zaštititi od vrućine

Sadržaj:

Važno: Ovi vrijedni savjeti će vas zaštititi od vrućine
Važno: Ovi vrijedni savjeti će vas zaštititi od vrućine
Anonim

Temperatura vazduha raste iznad 30 stepeni, vruće je i zagušljivo čak i noću. Sunčevi zraci peku i tjeraju ljude na ulici da traže barem malo hlada

Zimi čekamo toplinu, a ljeti tražimo hladnoću, većina ljudi se osjeća loše na povišenim temperaturama zraka.

Da biste što manje patili od ovako vrućeg vremena, ako je moguće, preporučljivo je napustiti grad, po mogućnosti da se zabarikadirate u seoskoj kući u planini. Ako to nije moguće, možete ugraditi klima uređaj u svoju kuću ili stan za hlađenje zraka.

Da biste održali ravnotežu vode u vrućim danima, morate pravilno piti vodu. Stručnjaci ne preporučuju ispijanje napitaka od kafe ljeti, ali zeleni čaj ili hibiskus su sasvim prikladni. Preporučljivo je piti litar i po vode dnevno, ali samo ako se organizam na to ne prisiljava.

Kad je toplo, znojenje se pojačava, tako da morate piti dovoljno tečnosti, ali ne samo vode ili čaja. Preporučuje se uzimanje vode sa dovoljnom količinom jona magnezijuma i kalijuma.

Za osobe koje pate od hroničnih bolesti kardiovaskularnog sistema, a posebno one koje su pretrpele moždani i srčani udar, važno je uzimati mineralnu vodu sa magnezijumom.

Koristi za organizam može donijeti samo ispijanje pročišćene vode bez plina, ali u vrućim danima možete koristiti i kiselo-mliječne proizvode. Općenito, ne preporučuje se piti slatka gazirana pića za utaživanje žeđi, jer je samo pogoršavaju.

Obična voda se može blago zakiseliti limunovim sokom; od domaćih pića preporučuje se upotreba fermentisanog domaćeg kvasa. Ovo je samo po sebi zdravo piće i dobro utaži žeđ.

Preporučuje se piti vodu u malim gutljajima sa kratkim pauzama kako bi se bolje upilo znoj i bilo korisno.

Ne samo voda, već i sezonsko voće i povrće pomoći će da vaše tijelo bude hidrirano ovog ljeta. Na primjer, sočni svježi paradajz, mirisna paprika, breskva, jagode, trešnje i lubenica - sve ovo se preporučuje jesti po vrućem vremenu, pod uslovom da nemate alergije i imate zdrav stomak.

Što je sunce više u zenitu, to više ultraljubičastih zraka dopire do površine zemlje. Najkorisnije preplanulost se postiže ujutro ili uveče. Takođe se ne isplati previše peći jer možete naštetiti tijelu.

Trebalo bi da izbegavate prekomerno izlaganje suncu. Ako se to ne može izbjeći, nosite uglavnom široku i široku odjeću od prirodnih tkanina.

Po vrućem vremenu nosite otvorenu odjeću svijetlih boja, sunčane naočale, flašu za vodu, šešir ili kišobran. Ne treba konzumirati ledenu vodu jer možete dobiti grč krvnih sudova, preporučuje se navikavanje na normalnu temperaturu vode.

Optimalna temperatura vazduha za ljudski organizam je plus 28 stepeni, odnosno sve iznad ove granične vrednosti smatra se štetnim za organizam, jer se sve hronične bolesti pogoršavaju na vrućini.

Slijedeći ova jednostavna pravila, možete održati svoje zdravlje i preživjeti vrućinu.

Preporučuje se: