Dr Sara Gotfrid: Hormoni nas kontrolišu

Sadržaj:

Dr Sara Gotfrid: Hormoni nas kontrolišu
Dr Sara Gotfrid: Hormoni nas kontrolišu
Anonim

Savremene žene suočavaju se s neprijavljenom epidemijom hormonske neravnoteže. Stalni stres, očekivanja od njih da budu superžene i dezinformacije na temu hormona doveli su do prave krize. Dostupne su brze dijete, tablete za spavanje ili lijekovi za anksioznost. Vjerujemo da je normalno osjećati se umorno, tjeskobno, pod stresom, neseksi, gojazno i razdražljivo.

Samo to nije normalno - uvjerava nas dr. Sarah Gottfried u svojoj knjizi "Hormonal Balance" (Izdavačka kuća Inspiration, 2020). Američki akušer-ginekolog dr. Gottfried pomogao je hiljadama žena da se izbore sa svojim hormonalnim problemima upotrebom jednostavnih, ali moćnih tehnika. Knjiga "Hormonalni balans" iz koje smo uvrstili odabrane izvode je praktičan vodič za nas žene za rješavanje hormonalnih problema.

“Svaka žena ima jedinstvene hormonalne potrebe, a one se mogu zadovoljiti ishranom, biljnim lijekovima, hemikalijama u mozgu i hormonskim prekursorima (kao što su aminokiseline i vitamini B), drevnim metodama liječenja i bioidentičnim hormonima.

Sve veća težina, promjene raspoloženja, umor i nizak libido nisu bolesti koje se mogu "izliječiti" brzom injekcijom ili lijekovima. Većina ovih problema ne može se trajno riješiti tako što ćete jesti manje i više vježbati. Ovo su hormonski problemi, kroz koje naša tijela signaliziraju da nešto nije u redu.

Zato sam razvio Gottfriedov protokol – integrativni pristup korak po korak u postizanju prirodnog hormonskog izlječenja, u kojem promjena načina života zauzima centralno mjesto , piše autor..

Gottfriedov protokol

Nauka je dokazala da, iako geni upravljaju našim biološkim karakteristikama, oni se mogu održavati u stalnom režimu oporavka bez lijekova, ali uz hranu bogatu hranjivim tvarima, individualno odabrane dodatke ishrani za rješavanje nedostataka i promjena u načinu života.

Čak i ako ste genetski predisponirani da razvijete depresiju ili rak, način na koji jedete i vježbate, kao i dodaci ishrani mogu promijeniti izraz vašeg genetskog koda.

“Vaši geni su samo šablon. A vaše tijelo ima prirodne mehanizme za oporavak i izlječenje. Kada stimulišete i podržavate ove urođene mehanizme, možete sprečiti pojavu bolesti, pa čak i preokrenuti tok patnje koja je već bila oslobođena.

Ovo razumijevanje leži u osnovi Gottfriedovog protokola. Trebalo mi je više od 10 godina da stvorim metodologiju za procjenu, podršku i održavanje hormonske ravnoteže. Formulirao sam, testirao i usavršio korak po korak i sistematski pristup koji je ponovljiv i dokazan. U Gottfriedovom protokolu, spojio sam najnovija dostignuća medicine sa drevnim tretmanima potvrđenim modernim istraživanjima , kaže doktor.

Većina lijekova koje ona preporučuje su u slobodnoj prodaji. Kada žene ulože ozbiljan napor u korak 1 - personaliziranu prehranu, uzimanje suplemenata koji uključuju nedostajuće vitamine, minerale, aminokiseline i izvođenje odgovarajućih fizičkih vježbi - većina simptoma hormonske neravnoteže nestaje.

Ako se to i dalje ne dogodi, prelazimo na korak 2 - dokazane terapije biljnim preparatima. Nakon završetka koraka 1 i 2, nekoliko žena treba korak 3 - uzimanje bioidentičnih hormona.

Ljudsko tijelo ima urođenu sposobnost popravljanja i samoregulacije. Ali ova sposobnost je često uništena produženim uticajem stresora modernog života.

“Kada ponovo otkrijete sposobnost vašeg tijela da se vrati u homeostazu, otkrit ćete da je lakše doći u ravnotežu nego ostati u stanju neravnoteže. Vodite računa o svojim hormonima i to će doprinijeti vašem raspoloženju, težini, energiji, libidu, snu i fleksibilnosti u decenijama koje dolaze”, savjetuje dr. Gottfried.

Šta rade hormoni?

Endokrine žlijezde luče hormone u krv, preko koje dopiru do udaljenih organa i ćelija. Oni su hemijski glasnici koji prenose poruke telu. Na taj način utiču na ponašanje, emocije, hemikalije u mozgu, imunološki sistem i pretvaranje hrane u energiju.

Na primjer, nadbubrežne žlijezde proizvode kortizol, jedan od moćnih hormona stresa. Kortizol usmjerava tijelo kako da odgovori na stres. Jajnici proizvode mnoge hormone, uključujući estrogen, progesteron i testosteron. Ovi polni hormoni određuju plodnost, menstruaciju, dlake na licu i mišićnu masu.

Gušterača luči inzulin, koji transportuje glukozu u ćelije, čime se smanjuje njena količina u krvi. Masne ćelije su najveća endokrina žlezda. Oni luče hormone kao što je leptin, koji reguliše apetit, i adiponektin, koji kontroliše sagorevanje masti.

Image
Image

Naš hormonalni balans je poremećen u 20. veku

Krađa našeg hormonskog balansa dogodila se postepeno i bez da smo toga svjesni. Sintetički hormoni nisu jednostavno nuđeni, već su nametnuti nesuđenim ženama, kao što bejbi bumeri mogu potvrditi. Prehrambena industrija je promijenila naše kuhinje - umjesto da ih opskrbimo brokolijem, jajima i mesom hranjenim travom, bili smo uvjereni da je zdravo jesti zapakovanu hranu i gotovu hranu

Potrošnja šećera je naglo porasla. Bili smo izloženi stotinama toksičnih hemikalija, od kojih mnoge ometaju endokrini sistem. Više sjedimo, što usporava metabolizam i ubrzava starenje. Postoji epidemija gojaznosti, a 70% troškova propadajućeg zdravstvenog sistema odlazi na stanja koja se mogu sprečiti

Više putujemo na svoje radno mjesto na zakrčenim ulicama i autoputevima i udišemo nezdrav zrak. Ovi podmukli faktori su u osnovi hormonske neravnoteže, koja pogađa ne samo žene, već i muškarce i djecu. Pod stresom smo i nervozniji nego ikada prije - kako zbog korištenja elektronskih uređaja, tako i zbog otkazivanja nadbubrežnih žlijezda

“Još mi je bolnije što su rješenja poznata i dokazana. Reorganizacija načina života kako sam ga opisao u Gottfriedovom protokolu je izuzetno efikasna i zasnovana na čvrstim naučnim podacima

Ali doktori konvencionalne medicine nisu obučeni da ispravljaju osnovni uzrok hormonske neravnoteže. Užasnut sam što su američke žene podvrgnute nekontroliranom medicinskom eksperimentu. Farmacija tretira hormonsku neravnotežu kao poslovni poduhvat, a većina doktora je slijepo krenula tim putem

Po mom iskustvu, prekomerni stres je centralni element hormonske neravnoteže kod žena starijih od 35 godina. Oslobađanje adrenalina i kortizola u ogromnim količinama pod stresom ima multiplikativni učinak na druge endokrine organe, kao što su jajnici i štitna žlijezda. Ali nekoliko konvencionalnih praktičara shvaća odgovor žena na stres ozbiljno

Ako krenete na put oporavka, imajte na umu da je ovo proces, a ne recept. Možete odabrati da živite život punim plućima i pridružite se revoluciji hormona", kaže dr. Gottfried

Preporuka o niskom nivou kortizola

Korak 1 - Promjene životnog stila

Bavite se fizičkim vježbama. Studija je upoređivala raspoloženje i nivoe kortizola prije i nakon pohađanja jednog od tri dvadesetominutna časa joge, plesa i biologije. Ples podiže kortizol i raspoloženje, joga snižava kortizol i podiže raspoloženje, a predavanje ne čini ni jedno ni drugo.

Razvijajte modularni način razmišljanja. Uzmite problem i umjesto da ga pokušavate riješiti odjednom, podijelite ga na sastavne dijelove ili module.

Adrenal Healing Nutrients. Kombinacija vitamina C (200 mg, tri puta dnevno) i intravenske primjene vitamina B1 i B6 obnavlja proizvodnju kortizola. Ali nisu vam potrebni sistemi - uzmite vitamin C 600 do 1000 mg dnevno, plus dobar kompleks vitamina B.

2. korak - biljna terapija

Sladić (Clycyrrhiza), koji se naziva i sladić, povećava nivo kortizola u urinu. Ako planirate trudnoću, budite oprezni sa sladićem jer može promijeniti funkciju endokrinih žlijezda vaše bebe. Specijalist obično preporučuje da ljudi sa niskim nivoom kortizola probaju malu dozu ekstrakta korijena: 600 mg.

Sok od grejpfruta i sladić kod pacijenata sa Addisonovom bolešću povećavaju nivoe kortizola. Sladić je povećao srednji nivo kortizola u serumu i urinu, a sok od grejpfruta povećao je kortizol u serumu.

Korak 3 - Bioidentični hormoni

Ako odete kod endokrinologa, vjerovatno ćete otići s receptom za hidrokortizon. Ali svaki način podrške nadbubrežnim žlijezdama treba da bude praćen sveobuhvatnom regulacijom ishrane i promjenom životnih stilova.

Dakle, prije nego što pribjegnete lijeku na recept koji obećava brzo rješenje, potrebna vam je neprerađena hrana, posebno nerafinirani ugljikohidrati, dobar san i suplementi za popunjavanje nutritivnih nedostataka. Uzimanje egzogenog kortizola duže od nekoliko mjeseci može dovesti do sekundarne adrenalne insuficijencije.

Ako je vaš kortizol u serumu, pljuvački ili urinu nizak, razmislite o uzimanju Isocort Bioidentical fermentiranog biljnog kortizola. Preporučena doza je jedna ili dvije pilule, do tri puta dnevno - da ne prelazi šest pilula dnevno, uzeti s hranom. Dodaci životinjskih žlijezda se ne preporučuju u ovom slučaju.

Kada je vaš nivo kortizola dobar, osjećate se smireno, svježe i fokusirano većinu vremena. Ujutro iskačete iz kreveta jer ste se dobro naspavali, nemate vrećice ispod očiju, jedete normalno, nema promjena šećera u krvi, tijelo vam ima dobar ritam defekacije, a fizički i psihički stres je podnošljiv.

• Osjećate se vedro, pozitivno i optimistično.

• Jedite svakih četiri do šest sati, a da ne postanete drhtavi i razdražljivi (sa niskim šećerom u krvi).

• Kada ste suočeni sa stresom, ne povlačite se od užasa. Osjećate da se sve može osmisliti i riješiti.

• Dobro spavajte noću i probudite se osvježeni.

• Fokusirate se na probleme koji zavise od vas, a ne na probleme oko kojih ne možete ništa učiniti.

• Vaš krvni pritisak i glukoza natašte (šećer u krvi) su normalni - nemate želju za kafom ili nečim slatkim.

• Imate vremena da završite svoje zadatke sa zadovoljstvom, a ne sa tjeskobom i razmišljanjem o sljedećem zadatku.

• Sjećate se gdje ste ostavili svoje stvari.

• Znate kako da se brzo smirite kroz disanje, vrijeme sa djevojkama, masaže i zabavu za um.

Image
Image

Uobičajeni hormonski disbalans

• Visok nivo kortizola čini da se osjećate umorno, napeto i tijelo skladišti masnoću u području trbuha

• Nizak kortizol (dugotrajna posljedica visokog kortizola ili naizmjeničnog visokog i niskog kortizola) čini da se osjećate iscrpljeno, bez preostale energije

• Nizak nivo pregnenolona je povezan sa deficitom pažnje, anksioznošću, blagom depresijom, maglom mozga, hroničnom depresijom i socijalnom fobijom

• Nizak progesteron uzrokuje neplodnost, noćno znojenje, nesanicu i neredovne menstrualne cikluse

• Visok nivo estrogena povećava rizik od osjetljivosti dojki, cista, fibroida, endometrioze i raka dojke

• Nizak nivo estrogena dovodi do pada raspoloženja i libida, vagina je suša, zglobovi su nefleksibilni, sposobnost koncentracije je slaba, a mentalni tonus je smanjen

• Visoki androgeni poput testosterona su glavni uzrok neplodnosti, neželjenih dlačica i akni

Režim za hipotireozu

Korak1 - promjene načina života i nutrijenti

Tijelu je potrebno nekoliko elemenata u tragovima u malim količinama za optimalno funkcioniranje tijela i balansiranje hormona štitnjače.

• Med. Štitna žlijezda je osjetljiva na bakar i cink, koji moraju biti u optimalnom omjeru. U suprotnom dolazi do hipotireoze (smanjene funkcije štitne žlijezde). Meso i jaja su najbolji dijetetski izvori meda, a vegani bi svoju prehranu trebali nadopuniti s puno orašastih plodova, sjemenki i žitarica, koji su drugi bogati izvori meda. I sa dovoljno meda u ishrani, ima ljudi koji imaju problem da ga apsorbuju. Mogu da uzimaju multivitamine sa 2 miligrama meda u sastavu.

• Cink je važan za konverziju T4 u T3. Pokazalo se da suplementacija cinkom povećava slobodni T3, smanjuje obrnuti T3 i snižava TSH. Najbolji odnos je uzimanje 20mg cinka svaki dan sa 2mg bakra.

• Selen je važan za enzime koji štite štitnu žlijezdu od oštećenja slobodnih radikala. Dodatak selenu smanjuje imunološku prekomjernu aktivnost, mjerenu količinom antitireoidnih antitijela, i poboljšava raspoloženje. Preporučena količina je 200 mikrograma dnevno.

• Vitamin A snažno utiče na pravilno funkcionisanje štitne žlezde. Preporučena dnevna doza je 5000 IU.

• Gvožđe je takođe ključno za normalnu funkciju štitne žlezde. Nizak nivo gvožđa dovodi do gubitka kose, slabosti, umora, zamagljenja mozga, smanjenog libida i palpitacija. Ako nemate dovoljno željeza u tijelu, to utiče na proizvodnju hormona štitnjače smanjujući aktivnost enzima tiroidne peroksidaze ovisnog o željezu. Nedostatak gvožđa takođe smanjuje konverziju T4 u T3. Najbolji način da izmjerite nivo gvožđa je test serumskog feritina - normalan nivo je između 70 i 90. Vitamin C povećava apsorpciju gvožđa.

• Vitamin D takođe treba uzimati ako retko izlazite na sunce ili koristite proizvode za zaštitu od UV zračenja.

Korak 2 - biljne terapije

Hiljadama godina, praktičari drevne indijske medicine - Ayurveda, prepisuju biljne ekstrakte za probleme sa štitnom žlezdom. Jedna od njih je kanahanar gugulu, druga je morska trava.

Korak 3 - Bioidentični hormoni

“Kada su u pitanju bioidentični hormoni, propisujem najniže moguće doze za najkraći vremenski period. Počinjem sa osušenim i smrvljenim tiroidnim žlijezdama životinja, a ne sintetičkim T4. Isušena štitnjača sadrži oko 80% T4 i 20% T3, plus male količine T2 i T1. Ako niste otvoreni za bioidentične hormone, pređite na T4. Procijenite napredak i dodajte T3 po potrebi. Ako simptomi potraju, razmislite da li imate otpor štitnjače , opisuje doktor svoje iskustvo.

Preporučuje se: