Šećer u krvi pada za nekoliko minuta uz ovu jeftinu grickalicu

Sadržaj:

Šećer u krvi pada za nekoliko minuta uz ovu jeftinu grickalicu
Šećer u krvi pada za nekoliko minuta uz ovu jeftinu grickalicu
Anonim

Za osobe sa visokim šećerom u krvi, dijeta je najvažnija. Uz režim uzimanja lijekova, trebali bi se pridržavati i zdrave prehrane, konzumirati proizvode koji sprječavaju oštre skokove šećera u krvi

Nutricionisti su istakli jeftin proizvod koji je obavezan na jelovniku dijabetičara. Pomaže osobama sa dijabetesom tipa 2 da snize nivo šećera u krvi.

Obično raste odmah nakon jela, što je veoma štetno za pacijente sa ovom bolešću. Zbog toga moraju da konzumiraju hranu koja ima suprotan efekat. Grožđice su takva hrana – u roku od nekoliko minuta nakon što ih pojedete, nivo šećera u krvi opada.

Naučnici su došli do ovih zaključaka. Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su u časopisu The Physician and Sportsmedicine. Tokom 12 sedmica, naučnici su posmatrali 51 učesnika u eksperimentu. Svi su patili od dijabetesa tipa 2. Oni koji su jeli grožđice nakon glavnog obroka imali su značajan pad nivoa glukoze za 23%. Konzumirane na prazan želudac, grožđice smanjuju nivo glukoze za 19%. Takođe, ljudi koji svakodnevno jedu grožđice poboljšavaju svoj krvni pritisak.

Naravno, to ne znači da treba pretjerati sa njihovom potrošnjom. Suvo grožđe je voće i kao i svako drugo voće sadrži prirodni šećer. Kada se konzumira, posebno kod dijabetičara, umjerenost je ključna za sprječavanje skokova u nivou šećera u krvi.

Imajte na umu da voće, iako zdravo, sadrži veliku količinu ugljikohidrata. Čak i ako ih konzumirate kao međuobrok, ne treba pretjerivati. 2 supene kašike grožđica sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata.

Ovo voće ima malo kalorija i visoku nutritivnu vrijednost, što je važno i za dijabetičare. Na primjer, 1/4 šolje grožđica sadrži samo oko 120 kalorija. Ova količina sadrži 2 grama dijetalnih vlakana, 25 miligrama kalcijuma i 298 mg kalijuma.

Vlakna pomažu da se duže osjećate sito i doprinose zdravlju probavnog sistema. Kalcijum je važan za zdravlje kostiju. Kalijum štiti nervni sistem i snagu mišića, a odgovoran je i za održavanje ravnoteže vode. Preporuka nutricionista je da ujutru u žitarice za doručak dodate 1-2 kašike grožđica.

Preporučuje se: