Ova hrana štiti od hipertenzije

Ova hrana štiti od hipertenzije
Ova hrana štiti od hipertenzije
Anonim

Povrće i voće pozitivno utiču na stanje hipertenzije, ali nije ništa manje važno koristiti prave proteinske proizvode. Smanjuju rizik od hipertenzije za 66%. To su dokazali kineski naučnici koji su objavili članak u naučnom časopisu "Hypertension".

Pratili su 12.200 ljudi između 1997. i 2015. godine, pri čemu je 35% volontera razvilo hipertenziju. Naučnici su procijenili vjerovatnoću njegovog razvoja u zavisnosti od toga koje proteinske proizvode posmatrani jedu.

Podelili su ih u 8 grupa: meso, prerađeno meso, živina, riba, jaja, mahunarke, proteini od celih žitarica i rafinisane vrste. Čudno je da su uključeni proizvodi od žitarica, koje sadrže malo proteina, a mliječni proizvodi se ne uzimaju u obzir, ali u Kini nisu popularni.

Studija je poredila one koji su redovno konzumirali najmanje 4 grupe proteinskih proizvoda sa onima koji su konzumirali ne više od 2 vrste. Pokazalo se da raznolikost pomaže u izbjegavanju nedostataka određenih supstanci.

Drugi zaključak: konzumiranje previše ili premalo proteina jednako je loše ponašanje. Umjerena upotreba je dobra. Vjerojatnost da će krvni tlak porasti smanjuje se s godinama. Ista pravilnost utvrđena je za dvije vrste mesnih proizvoda, perad i integralno zrno. Njihova umjerena upotreba smanjila je rizik od razvoja hipertenzije, a i nedostatak i višak su se pokazali štetnima.

Riba i jaja su se pokazali kao glavni favoriti u potrazi za korisnim proteinima. Smanjili su rizik od hipertenzije, čak i kada se konzumiraju u većim količinama. Dok proizvodi od rafiniranog brašna jedva štite od hipertenzije.

Mahunarski proizvodi su imali prilično umjereno blagotvorno djelovanje. Kako objasniti dobrobiti jaja, jer su nam oduvek govorili da su štetna za krvne sudove, zbog holesterola koji sadrže. Uostalom, jaja se rehabilituju, doktori uveravaju da ih možemo jesti skoro svaki dan.

U mliječnim proizvodima postoje i polipeptidi, kao u jajima, sa sličnim djelovanjem, pa ih nemojte propustiti u svom jelovniku, poželjno ih je konzumirati skoro svaki dan. Utjecaj ribljih jela na hipertonike još nije proučavan, ali je činjenica da pomaže u prevenciji hipertenzije.

Preporučuje se: