Mi vrlo dobro znamo da je voda neophodna našem tijelu. Pokreće proces metabolizma i održava funkcioniranje tijela na pravom nivou. Nedostatak vode može imati izuzetno negativan utjecaj na zdravlje, pa čak i dovesti do smrti ako traje predugo
Međutim, mnogi od nas ignorišu ovu istinu, vjerujući da vodu možete zamijeniti samo sokom i čajem. Zapravo, tijelu su potrebne dvije litre čiste vode svaki dan.
Kako znati da vaše tijelo pati od nedostatka vode?
Suha usta
Ako odjednom osjetite suhoću i ljepljivost u ustima, prvi impuls je da popijete nešto. Međutim, limunada ili kafa su loš izbor. Čista obična voda hidrira usta dugo vremena.
Problematična koža, tamni krugovi ispod očiju
Usled nedostatka vode, koža postaje suva i beživotna, poremećena je cirkulacija krvi. Kao rezultat, pojavljuju se krugovi ispod očiju, bore na licu. Našoj koži je potrebna redovna i obilna hidratacija ne samo spolja već i iznutra.
Bol u zglobovima
Voda je neophodna za potpuno funkcionisanje zglobova. Kada tijelu nedostaje vode, hrskavica se suši i uzrokuje bol. Kao rezultat toga, pokretljivost ekstremiteta je ograničena. U nedostatku tečnosti dolazi do karakteristične krize. Ako vas muči već duže vrijeme, ne treba očekivati brze rezultate sa promjenama u režimu pijenja.
Mišićni grčevi
Kada telu nedostaje voda, ono počinje da je dobija iz tkiva. Posebno je pogođeno mišićno tkivo. Tijelo izvlači vodu, što dovodi do grčeva mišića.
Toksini u tijelu
Uobičajeno, prehlada i gripa traju najviše tri sedmice. Kada je osoba bolesna, toksini ulaze u njegovu krv, većina vode pomaže tijelu da se pročisti. Ako ne pijete dovoljno, otpadne tvari ostaju u tijelu i dugo vas truju.
Umor i glavobolja
Tijelo može posuditi vodu iz krvi. Kao rezultat toga, počinje se zgušnjavati. Zbog pogoršanja cirkulacije, organi primaju malo hranjivih tvari. To dovodi do hroničnog umora i glavobolje.
Često zatvor
Kada je tijelo dehidrirano, probavni trakt radi veoma sporo. Da bi vaša crijeva pravilno funkcionisala, potrebno je navlažiti sluznicu njegovih zidova. U tom slučaju vas neće mučiti zatvor, a toksini neće ući u krv.
Naravno, ovo nisu sve posljedice dehidracije. Zato pijte puno vode i zapamtite da to radite prije obroka, a ne poslije.