Nutricionista je rekao kako brzo sagoreti salo na stomaku

Sadržaj:

Nutricionista je rekao kako brzo sagoreti salo na stomaku
Nutricionista je rekao kako brzo sagoreti salo na stomaku
Anonim

Ljeto viri iza ugla i svi žele da izgledaju dobro u kupaćem kostimu. Međutim, ako ste do sada bili lijeni i odlagali ste da se dovedete u formu, onda biste trebali vjerovati stručnjacima

Nutricionist Irina Strogaya dala je pet savjeta koji će vam pomoći da se brzo i efikasno riješite sala na stomaku.

Prema mišljenju stručnjaka, ishrana igra ključnu ulogu u procesu sagorevanja masti.

Ketogena dijeta vam omogućava da održite nivo insulina što je moguće niže, što uveliko ubrzava borbu protiv masnih naslaga oko struka.

Nutricionista je savetovao da se u ishranu unese što više ugljenih hidrata, ali onih koje ne treba sagorevati. Govorimo o zelenom lisnatom povrću, koje sadrži puno vlakana, što ni na koji način ne utiče na nivo insulina.

Preporučena porcija proteina ne bi trebala biti veća od veličine dlana osobe. Prekomjeran unos proteina može uzrokovati slabost i smanjenje ketoze, a njegov nedostatak može uzrokovati umor. Preporučljivo je odustati od proteina s niskim udjelom masti.

Što se tiče masti, kada prelazite na ketogenu dijetu, trebali biste povećati količinu masti koju konzumirate jedenjem orašastih plodova, maslinovog ulja ili MCT ulja. Keto dijetu treba kombinovati sa povremenim postom. Specijalista je primetio da dovoljna konzumacija masti pomaže da duže ostanete bez hrane.

Ne zaboravite na vitamine. Ljudima na keto dijeti potrebno je više vitamina B i elektrolita. Prvi se nalaze u velikim količinama u nutritivnom kvascu, a drugi u morskoj soli.

Da biste postigli dugoročne rezultate u borbi protiv viška kilograma, veoma je važno da sve promene u ishrani budu prijatne i postanu način života. Zahvaljujući keto dijeti, ne samo da se možete zauvijek riješiti omražene masnoće u struku, već i poboljšati svoje kognitivne funkcije, kao i povećati nivo energije.

  • masti
  • trbuh
  • Preporučuje se: